สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็อยากมี ถึงแม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตขณะนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเยอะ ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรมทั้งปวง โดยเหตุนี้ผมก็เลยมีแนวทางสร้างร่างกายแข็งแรงง่ายๆที่อยากได้บอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้ทำตามล่ะก็ ยืนยันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน


  1. การเลือกทานอาหาร

อาหารเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพร่างกาย แน่นอนว่าจะร่างกายแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้สิ่งเดียวกัน เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเนื่องด้วยร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับแก้และซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันจำนวนไม่น้อยเพราะถ้าร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายก่อให้เกิดผลเสีย

  1. บริหารแก้ไขสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น อาทิเช่น เกมส์ประเภท ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์ล้น เพราะเหตุว่ามีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดีกว่าถ้าหากเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่มองดูอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพดี เนื่องจากว่าอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตดวงใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เช่นกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดถูบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. สุดท้ายและจากนั้นก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในทุกๆวันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางครั้งอาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.